Friday, June 10, 2011

Keburukan tidur terlalu lewat dan bangun lambat!



"JANGAN SELALU TIDUR LAMBAT!". Nak tahu KENAPA?
Tidur yang nyenyak dan sempurna sangat penting. Jika kita tidak tidur dengan baik, racun dalam tubuh kita akan terkumpul dan ini akan mempengaruhi tahap kesihatan serta emosi kita.

Punca utama kerosakan hati adalah:
1.     Tidur terlalu lewat dan bangun lambat adalah penyebab utama
2.     Tidak buang air kecil di pagi hari.
3.     Terlalu banyak makan.
4.     Tidak mengambil sarapan.
5.     Mengambil terlalu banyak ubat-ubatan.
6.     Mengambil terlalu banyak bahan pengawet, aditif, pewarna makanan, dan perasa tiruan.
7.     Mengambil terlalu banyak makanan berminyak. Jangan mengambil terlalu banyak makanan berminyak walaupun makanan yang menggunakan minyak goreng terbaik seperti minyak zaitun. Elakkan mengambil makanan berminyak ketika anda dalam keadaan letih, kecuali ketika badan sedang dalam keadaan betul-betul fit.
8.     Mengambil terlalu banyak makanan juga boleh memberikan beban berlebihan kepada hati. Sayuran seeloknya harus dimakan mentah atau dimasak 3-5 bahagian sahaja. Sayuran yang dimasak harus dimakan dalam satu sajian dan tidak disimpan.

Kita harus mengamalkan gaya pemakanan yang sihat dalam kehidupan. Amalan pemakanan yang sihat sangat penting bagi memastika tubuh kita untuk menyerap dan menyingkirkan bahan kimia yang tidak diperlukan oleh tubuh.
Kerana ....
Fahami bagaimana tubuh kita berfungsi:
Malam (9pm - 11pm): adalah masa untuk menyahkan/membuang toxic chemicals (de- toxification) yang tidak diperlukan dari sistem antibodi (lymph nodes). Dalam waktu ini kita seharusnya dalam keadaan tenang dan suasara yang relaks seperti mendengar musik. Jika seorang surirumah dalam ketika ini masih menjalankan aktiviti hariannya seperti mencuci pinggan atau mengawasi anak-anak membuat kerja rumah, ini akan memberikan kesan negatif pada kesihatannya.

Malam di (11pm-1am): Proses de-toxification dalam hati, dan secara idealnya harus dilakukan dalam keadaan tidur nyenyak.

Tengah malam (1am - 3am): proses de-toxification di bahagian hempedu, idealnya juga dilakukan dalam keadaan tidur nyenyak.

Tengah malam (3am - 5am): proses de-toxification di bahagian paru-paru. Oleh kerana itulah kebiasaannya bagi yang sedang mengalammi batuk, ketika ini anda akan mengalami batuk yang sangat kuat. Memandangkan proses de-toxification telah sampai ke saluran pernafasan, kita tidak perlu mengambil ubat batuk ketika ini kerana ianya akan memnganggu proses pembuangan toksin tersebut.


Awal pagi (5am - 7am): proses de-toxification di bahagian usus besar, anda harus mengosongkan usus.
Pagi (7am - 9am): Penyerapan gizi pada usus kecil, kita harus sarapan pada masa ini. Kepada mereka yang sedang saki, sarapan harus lebih awal iaitu sebelum pukul 6:30 pagi. Makan pagi sebelum 7:30am sangat berguna bagi mereka yang ingin kekal cergas. Mereka yang tidak sarapan, mereka harus mengubah kebiasaan mereka. Namun jika anda terlewat mengambil sarapan sehingga pukul 9am-10am sekalipun, itu masih lebih bagus daripada tidak bersarapan sama sekali. Tidur lewat dan bangun terlalu lambat akan mengganggu proses membuang bahan kimia yang tidak diperlukan dalam tubuh.

Tengah malam sampai 4am juga adalah waktu untuk sumsum tulang menghasilkan darah.
Oleh kerana itu, dapatkan tidur yang sempurna dan jangan tidur terlalu lewat.
Sharing Is Caring~!

13 comments:

  1. as salam. thank u for sharing. good night. :)

    ReplyDelete
  2. w'slam..most welcome..gd nite..:)

    ReplyDelete
  3. thanks 4 sharing..

    saye tergolong dlm org yg suke tidur lewat gak..

    sob..sob.. takotnye..

    ReplyDelete
  4. shiety-silakan share..saya pun ambil dari blog lain..:)

    senorita-welcome..hehe..saya pon sama la..tapi kita boleh kurangkan tdo lewat kan..jgn amalkan..sekali sekala xpela..dah terpaksa kan..bnyak esemen kene wat..:)

    ReplyDelete
  5. terimakasih pearl best n3 kongsi sini

    ReplyDelete
  6. nice info, tp kdg2 mmg trlewat juga tdo xperasan jam dah lewat huhu.. tp mmg elok kalu tdo awal, bgun2 pg rasa segar bugar je kan hehe

    ReplyDelete
  7. artikel yang menarik... semuanya ada ciri2 dalam diri saya 'tp apa boleh buat kerja lewat malam! nak x nak terpaksa redah juga!'

    ronda ronda bersama pearls@myobw...

    ReplyDelete
  8. azie-hehe..btol tu..ade hikmahnya tdo awal ni..

    blogtube-samela kite!saya pn dah terbiase tdo lewat2 ni..

    ReplyDelete
  9. sangat suke info ni..dpat ilmu baru

    ReplyDelete
  10. cerita bab tidur ni..me ad story pasal tidur ni..nak tau sila la baca entry ni..http://skinnystar.blogspot.com/2011/12/bagai-pungguk-rindukan-bulan.html

    ReplyDelete

Thank You. Glad to see you again in the future. :)

Followers

NetworkBlog

jomblogwalking

blogwalking..